Bonjour Yanis,

Avant de répondre à votre question, quelle est le but de votre régime? si vos etes entrain de viser une perte de poids éviter les jus avec un rapport élevé de lipide (l’avocat particulièrement), et opter pour les fruits riches en fibres comme framboises, pomme, poire, banane, bleuets, fraises.

Disant que votre régime est pour le but de trouver un équilibre alimentaire: penser à remplacer le Kiwi le matin, le petit déjeuner c’est le repas du roi.

Je ne suis pas sûr si vous etes entrain de commencer un régime Vegan où c’est juste une partie de votre régime quotidien (de prendre des jus et manger des fruits) sinon voici un guide complet pour devenir vegan. https://naturalathleteclub.com/blog/devenir-vegan/

Pour ma part, si vous voulez perdre du poids j’éviterais les jus tout court. Le jus ne contient pas grand chose, le mieux c’est d’avoir le fruit entier, donc les smoothies sont mieux.

Par contre, je ne recommanderais pas non plus d’éviter certains fruits ou légumes, le tout c’est de bien doser. Associer des fruits ou même différents aliments avec des IG différents peut équilibrer l’IG global. Le tout, comme partout, c’est de ne pas manger un seul type d’aliment en excès.

Pour ce qui est du kiwi le matin, si vous ne mangez pas que ça, je ne vois pas le problème. L’associer à une tasse de thé et une tartine, ou bien de l’avoine ou un yaourt c’est correct.