Cher Francois, j’ai besoin de qqs eclaircissements si vous le voulez bien…
- Je bois environ 3 cafe au lait par jour, me conseillez vous de le sucrer avec du sirop d’aggave ou du faux sucre?

Surtout pas de faux sucre.
Essayez de mettre de la cannelle à la place du sucre.

- Que pensez vous des AllBran au pti dej?

Toutes les céréales de petit dès sont des saloperies pour qui veut perdre du poids.

Est-ce que les animaux mangent différemment pour le petit dès que pour les autres repas?
Pourquoi est-ce que les humains le font?
Pourquoi les animaux ne sont jamais obèses et les humains le sont?

- Il vaut mieu manger un yaourt aux fruits (morceaux de fruits evidemment) allege en matieres grasses ou un yaourt au fruits normal ou que des yaourts nature?

Il ne faut JAMAIS manger de yaourts allégés en matières grasses. Ca enlève le bon goût du yaourt et du coup vous allez rajouter du sucré (si le fabricant ne l’a pas déjà fait à votre place). L’ennemi c’est le sucre, PAS la matière grasse.

Prenez des yaourts nature et mettez vos propres fruits dedans! Comme ça pas de sucre caché. Très facile avec des myrtilles ou des fraises par exemple. A essayer aussi: qques amandes.

Merci pour cet exposé. Je le trouve juste. J’ai 43 ans. 61K pour 1.68m

Tout ce que vous dites est juste.

Par contre, que faire lorsqu’on a toujours mangé complet voire même intégral (pain, pâtes, riz) et que votre intestin, ko, fait des intollérances au seigle, au blé, et au gluten? Je déjeune aux fruits depuis 15 jours et là, je gonfle comme un ballon. Donc, si j’enlève ça, les pommes de terres le midi….comment s’alimenter? Où trouver les index glucémiques des aliments?

merci d’avance

Moi j’ai arrêté le pain, les pates et le riz.

Dans tous les cas, il exist des céréales sans gluten tels que l’épeautre. Allez voir en magasin bio pour pain d’épeautre …

Sinon: lentilles et quinoa sont de très bons remplaçants pour les pâtes et riz.

Salut François…Moi,je ne viens pas commenter mais,"pleurer"! Je suis vieillissante et,je fais vraiment attention. Je fais du sport tous les jours pendant une heure.Je ne mange pas comme mes congenères.Seulement,je me trouve énorme.Je suis tout le temps ballonnée mème si je n’ai bu que de l’eau! Cela me sape le moral et m’enléve toute envie de vivre.Je me déteste et regrette tout ce que je mets dans la bouche!Chocolat,patisserie…j’aime pas,donc j’en consomme pas!Si vous avez des conseils à me donner,alors,ils seront les bienvenus.Merci bien.

Le sucre, surtout en dessert (même un simple yaourt sucré) va rester dans l’estomac pendant que les protéines sont digérées en priorité. Ce sucre va faire fermenter tout plein de trucs qui vont produire des gaz… d’où les ballonnements. Peu importe ce que vous avez bu.

La solution est simple: moins de desserts.

Au pire: manger les trucs sucrés à distance des repas -> moins de ballonnements mais vous allez prendre du poids.

La seule vraie solution: moins de sucres!!!

Bonjour françois je fais 1M62 POUR 54kilos, je n’ai pas du tout envie de maigrir tout en continuant à manger sainement comment faire pour rester à un poids stable? Merci d’avance

C’est simple: il suffit de contrôler la quantité de sucres que vous mangez:
http://fplanque.net/Blog/softculture/2014/11/30/regime-tres-simple

Bonsoir, c est exactement mon problème avec le sucre! Mais quelles astuces avez vous pour diminuer cette saleté , je suis depandant et c est une addiction!! SOS merci

Voici mes propositions:
http://fplanque.net/Blog/softculture/2014/11/30/regime-tres-simple

J aime le riz pouraige manger mon riz avolonté pour remplacer les autre féculents ? Et supprimer tous sucre rapide ? Consommer les lipides normalement ?

Le riz avec mes petites soces +les pritéines ? Je cherche une personne pour aider j ai 1m69 pour 90kg

Je veux sortir des régimes

Dans ce cas, je vous recommande de manger du riz complet et pas trop cuit et de réduire les autres féculents.

Pour le reste:
http://fplanque.net/Blog/softculture/2014/11/30/regime-tres-simple

peut t’ont mangé bcp de pomme de terre car j’adore les pomme de terre cuit a la vapeur ou dans l’eau sa réduit ma sensation de faim

Pour réduire la sensation de faim il vaudrait mieux manger des légumes ou des haricots ou des lentilles car les pommes de terre cuites se comportent en sucres rapides et contribuent à faire grossir.

bonsoir
A combien de yaourts,peut on manger par jour?
je ne mange,que depuis longtemps des %
merci

Bonsoir François
Merci de me dire,combien de yaourts nature par jour? peut on consommer,sans nuire à la perte de poids!!
J,en prend 1 le matin,et 1 autre le soir,et 1 fruit à midi
Esce bien,!,?

A mon avis le Yaourt nature ne gêne pas la perte de poids. En revanche, c’est un produit laitier, et comme tous les produits laitiers ce n’est pas vraiment bon pour les humains (c’est bon pour les veaux) donc à consommer avec le plus de modération possible.