Bonjour Florian,

A mon avis le sport c’est toujours une bonne chose pour la santé en général, ne serait-ce qu’une demi heure de marche par jour.

Mais en général c’est très difficile de perdre du poids en faisant du sport. Il faudrait en faire des heures et des heures… C’est beaucoup plus facile de perdre des kilos en mangeant moins sucré, ou moins tout court si tu as déjà réduit tous les sodas, frites, riz, pain, pates, gateaux, etc. (et pas seulement le soir).

Comment on fait pour manger moins? C’est simple: on mange plus de fibres (légumes verts, choucroute (non garnie!!), choufleur… ) et plus gras (du gras style huile d’olive, pas du gras style saucisson!). Les fibres remplissent l’estomac avec 0 calories et le gras coupe la faim.

J’espère que ça peut t’aider…

Bonjour Florian,

Avant 21 ans, on ne parle pas de "régime" mais de rééquilibrage alimentaire. Ton corps est en pleine croissance et a besoin d’énergie pour se développer. Il est plutôt conseillé de ne pas manger trop sucré et salé. Boire beaucoup d’eau ( non non pas de soda, sirop ou alcool).

En parallèle, fait un sport complet comme la natation, le handball, le foot. Avant de perdre de la masse, travail ton cœur.
Éventuellement, demande à tes parents d’aller chez un nutritionniste. Il te fera un programme complet et t’aiguillera sur des compléments alimentaires pour ne pas être carencé.